Taurynian magnezu – co może poprawić i komu się przyda?

Taurynian magnezu jest związkiem magnezu w formie taurynianu. Charakteryzuje się średnią biodostępnością i jest tańszą alternatywą dla droższych form. Najwyższą skuteczność wykazuje w leczeniu niedoborów, które przyczyniają się do wyższej zachorowalności na choroby układu sercowo-naczyniowego, migreny i depresję. Warto wiedzieć, co może poprawić taurynian magnezu i komu będzie przydatny.

Taurynian magnezu odgrywa ważną rolę w zdrowiu układu sercowo-naczyniowego

Suplementacja magnezu przyczynia się do obniżenia ciśnienia krwi, zmniejszając przy tym ryzyko zachorowania na cukrzycę i miażdżycę. Wyższe stężenie magnezu we krwi korzystnie wpływa na regulację arytmicznego bicia serca, które często występują przed zawałem serca. Taurynian z drugiej strony wspomaga przepływ krwi w ciele człowieka, poprawia krążenie krwi i chroni przed uszkodzeniami tkanek mięśnia sercowego. Kombinacja tych związków stanowi świetny suplement działający prewencyjnie na choroby układu sercowo-naczyniowego.

Wysoka skuteczność w zapobieganiu migrenom

Wiele badań cierpiących na bóle głowy, po rozpoczęciu suplementacji taurynianem magnezu, mówi o znaczącej poprawie w nagłych i średnio-nasilonych migren. Nawet mały niedobór magnezu może przyczynić się do niekorzystnych zmian neurologicznych. Można jednak te zmiany z łatwością odwrócić przez rozpoczęcie odpowiedniej terapii. Jeśli jesteśmy pewni, że nie spożywamy wystarczająco magnezu wraz z codziennym pokarmem, warto wypróbować tę formę magnezu.

Inne korzyści płynące z suplementacji magnezu

Suplementacja magnezu z użyciem taurynianu magnezu ma znacznie więcej korzyści niż te opisane powyżej. Magnez odgrywa znaczącą rolę, dzięki której możliwe jest bezproblemowe trawienie węglowodanów i tłuszczy. Umożliwia syntezę adenozynotrójfosforanu, który jest jedną z najważniejszych cząsteczek odpowiedzialnych za magazynowanie i zużywanie energii w ciele człowieka. Taurynian magnezu zapewni też wystarczające nasycenie komórek, czerwonych krwinek i płynu rdzeniowo-mózgowego magnezem.

Jak dawkować taurynian magnezu, aby był skuteczny?

Wszelkiej maści suplementy należy dawkować w odpowiednich dla siebie porcjach. W przypadku taurynianu magnezu zaleca się dawki w zakresie od 400 do 420 miligramów dla mężczyzn oraz 310 do 360 miligramów dla kobiet. Suplement należy przyjmować każdego dnia przez dowolny okres. Nie należy przekraczać zalecanej dawki, o ile nie zostało to zalecone przez lekarza. Warto pamiętać, że przyjęcie zbyt wysokiej dawki magnezu może przyczynić się do powstawania nudności, biegunki, a w skrajnych przypadkach do wymiotów. Suplementację należy rozpocząć od jak najniższej dawki i w razie braku efektów – zwiększać ją.

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *